Fungsi Dan Sumber Vitamin K

Vitamin K penting dalam proses Synthese blood coagulation dalam hati yang diperlukan untuk penggumpalan atau pembekuan darah. Kekurangan Vitamin K akan menyebabkan pendarahan hebat yang terus menerus dan anemia hebat.

Sumber-sumber Vitamin K terdapat pada tumbuh-tumbuhan dan hewan yang meliputi semua macam sayuran hijau, kuning telur, kedele, hati, dan lain-lain. Sumber Vitamin K yang terbaikterdapat pada :

1. Kubis sebesar 250 mikrogram/100gram bahan segar

2. Bunga kol sebesar 270 mikrogram/100gram bahan segar

3. Kacang kedele sebesar 190 mikrogram/100gram bahan segar

4. Bayam sebesar 134 mikrogram/100gram bahan segar

Fungsi Dan Sumber Vitamin E

Sudah lama diketahui bahwa Vitamin E adalah faktor yang essensial bagi pembiakan, Vitamin E juga mempengaruhi otot-otot jantung, selain itu Vitamin E juga berfungsi untuk menjaga Vitamin A dan Karoten terhadap oksidasi dalam saluran pencernaan, dengan demikian debgan adanya Vitamin E sebagai anti-oksidan, persediaan Vitamin A dapat dipertahankan dengan lebih lama.

Vitamin E banyak didistribusi dalam makanan, sehingga kemungkinan kekurangan Vitamin E sangatlah kecil. Vitamin E banyak sekali terkandung dalam :

1. Ubi jalar sebanyak 4,00 miligram/100gram bahan segar

2. Kacang Polong sebesar 2,10 miligram/100gram

3. Nasi merah sebesar 2,40 miligram/100gram

4. Minyak kacang sebesar 22,0 miligram/100gram

5. Minyak kedele sebesar 140 miligram/100gram

6. Minuak jagung sebesar 87 miligram/100gram

7. Daging ayam sebesar 0,25 miligram/100gram 

8. Daging sapi sebesar 1,40 miligram/100gram

9. Daging domba sebesar 0,77 miligram/100gram

Fungsi dan Sumber Vitamin D

Vitamin D mempunyai peranan utama untuk mengatur pembentukan garam kalsium dan fosfor dalam tubuh yang diperlukan untuk pengerasan tulang. Kekurangan Vitamin D mengakibatkan penyakit Rachitis dimana tulang-tulang tetap lunak, sehingga tulang menjadi mudah berubah bentuknya seperti bengkok.

Vitamin D bisa diperoleh dari sumber hewan dan tumbuh-tumbuhan seperti kuning telur, minyak ikan, susu, kubis, wortel, minyak jagung dan lain-lain. Disamping itu, Vitamin D juga dapat dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dengan bantuan cahaya matahari yang mengandung sinar ultra violet (cahaya dengan gelombang pendek dan frekuensi yang tinggi, yang umumnya diperoleh pada pagi hari). dengan sinar ultra violet, Pro Vitamin D yang ada dalam kulit diubah menjadi Vitamin D. maka beruntunglah kita sebagai penduduk Indonesia yang hidup di daerah tropis, yang tidak akan pernah kekurangan sinar matahari.

Fungsi Dan Sumber Vitamin A

Vitamin A seringkali disebut juga sebagai vitamin kecantikan. kenapa?, karena dengan adanya vitamin A kulit akan tetap licin dan halus. Selain itu Vitamin A juga berfungsi untuk :

1. Membantu proses penglihatan

2. Membantu proses pertumbuhan

3. Membantu kesehatan gigi

Kekurangan Vitamin A pada anak-anak dapat menyebabkan penyakit rabun senja atau buta ayam, jika penyakit ini tidak di obati, maka selaput lendir mata menjadi kering dan berlipat-lipat sehingga akan menimbulkan penyakit Xerophtalmi yang dapat mengakibatkan luka-luka pada cornea hingga kebutaan. Kekurangan Vitamin A juga dapat menyebabkan kulit menjadi tebal dan kasar. Kebanyakan penderita penyakit batu ginjal dan kandung kemih juga adalah mereka yang kekurangan Vitamin A.

Bagaimana kita memenuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin A? Vitamin A terdapat pada hewan dengan sumber utamanya hati dan lemak serta kuning telur. susu, eskrim dan keju juga mengandung Vitamin A dalam jumlah yang kecil. Sayuran hijau dan kuning mengandung Pro-Vitamin A yaitu zat yang di dalam tubuh dibuat menjadi Vitamin A. Kebanyakan daun hijau dan tipis seperti bayam, daun lobak mengandung Vitamin A dari 5000 sampai 15000 KI per 100 gram, Wortel mengandung Vitamin A dari 2000 sampai 12000 KI per 100 gram tergantung berapa pekat warnanya, hati sapi mengandung 43.900 KI, Ubi jalar mengandung 7700 KI, mentega 3300 KI, keju mengandung 1450 KI Vitamin A dan telur mengandung 1140 KI Vitamin A (KI= Kesatuan Internasional yang bernilai sama dengan 0,6 microgram).

Manfaat Makanan Bervitamin

Vitamin diperlukan bagi pertumbuhan yang normal dan bagi pemeliharaan kesehatan. Vitamin tidak memberikan tenaga, maupun membangun jaringan, tetapi meskipun demikian kita tak dapat hidup tanpa vitamin. Umumnya untuk semua reaksi kimia yang penting bagi tubuh diperlukan vitamin.

Masing-masing vitamin mempunyai fungsi khusus yang penting, vitamin-vitamin mengambil bagian dalam fungsi-fungsi tertentu seperti :

1. Meningkatkan pertumbuhan badan

2. Meningkatkan kemampuan berkembang biak

3. Memelihara kesehatan dan kegiatan tubuh dengan :

• Meningkatkan fungsi dari saluran pencernaan
• meningkatkan gizi yang normal, khusus penggunaan unsur-unsur mineral dan oksidasi karbohidrat
• Meningkatkan kestabilan syaraf

• Meningkatkan kesehatan jaringan dan pertahanan tubuh terhadap infeksi bakteri

Vitamin dapat dibagi dalam 2 kelompok, yaitu

1. Vitamin yang larut dalam lemak, yaitu Vit A, D, E dan K
2. Vitamin yang larut dalam air, yaitu Vit B dan C

Untuk mengetahui sumber dan fungsi dari vitamin-vitamin tersebut di atas akan dijelaskan pada postingan selanjutnya :)

Penyebab Timbulnya Penyakit Kanker

Apa kesan anda bila mendengar kata kanker? Apakah Anda takut? banyak orang yang takut terhadap penyakit kanker lebih daripada penyakit-penyakit lain. Penyakit ini paling ditakuti karena terkadang jarang di dapat obatnya. Untuk menghindari penyakit tersebut kita perlu mengetahui hal-hal yang bisa menimbulkan penyakit kanker. Berikut adalah beberapa penyebab timbulnya kanker yang diketahui dari beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, diantaranya adalah :

1. Merokok yang berlebihan
Telah dibuktikan tanpa ragu-ragu oleh para ilmuwan yang membuat riset bahwa tembakau adalah penyebab kedua terbesar timbulnya kanker. Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, kanker perut, kanker saluran pernafasan, kanker bibir dan kanker mulut.

2. Sinar matahari
Penyinaran sinar matahari yang disebut dengan sinar UV yang berlebihan dan terus menerus dapat menyebabkan kanker kulit

3. Iritasi mekanis, fisik dan kimiawi
Iritasi yang lama pada kulit ataupun selaput lendir dapat menyebabkan kanker. misal pipa rokok dapat menyebabkan kanker bibir. Iritasi yang kronis akibat pemasangan gigi palsu yang kurang tepat dapat menyebabkan kanker pada lidah dan gusi. Iritasi bahan kimia atau obat pada kulit dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kanker kulit.

4. Hexachlorophene
Zat ini merusak otak dan menyebabkan kanker otak. Zat ini umumnya banyak digunakan di bidang kebidanan di rumah sakit, selain itu juga terdapat pada bahn kosmetik dan sabun.

5. Smog atau asap
Ozon, karbon monoksida, nitrogen dioksida dan bahan pencemar kimiawi lainnya yang terdapat pada asap dapat menyebabkan kanker paru-paru dan beberapa kanker saluran pernafasan.

6. X-ray yang berlebihan
X-ray atau sinar tembus yang berlebihan dapat menyebabkan kanker darah/leukemia.

7. Abnormalitas dalam hubungan sex
Hubungan sex yang tidak teratur, dalam artian terlalu sering atau menghilangkan sama sekali dapat menyebabkan kerusakan kelenjar prostat dan menambah kemungkinan untuk mendapatkan kanker kelenjar prostat.

8. Tidak memberikan ASI pada bayi
Ibu yang tidak menyusui anaknya mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk menderita kanker payudara daripada mereka yang menyusui anaknya.

9. Pemanis buatan
Pemakaian pemanis buatan seperti siklamat atau biang gula dan saccharin pada produksi makanan dan minuman dapat menyebabkan timbulnya kanker perut, ginjal, dan kanker rahim.

10. Nitrosamines
Zat ini diproduksi tubuh dari nitrit,nitrat yaitu bahan-bahan pengawet buatan dan bahan pewarna buatan. Zat ini dapat menyebabkan kanker pada hati, perut, otak, kandung kemih dan ginjal.

11. Garam
Garam atau NaCl bila digunakan secara berlebihan dilaporkan dapat menyebabkan timbulnya kanker pada perut.

12. Makanan yang sudah tengik
Pada makanan yang sudah tengik terkandung zat peroksida, dan lain-lain yang merupakan zat kimia yang dapat menyebabkan kanker. Demikian juga minyak sayur yang dimasak terlalu panas akan berubah menjadi zat karsinogenik atau zat penyebab kanker.

13. Kekurangan gizi
Kekurangan gizi dalam satu atau lebih vitamin atau mineral dapat melemahkan daya tahan tubuh dalam menghadapi penyakit kanker dan menambah kemungkinan mengalami resiko penyakit kanker. Misalnya :

a) Kekurangan Kholine dapat menyebabkan timbulnya kanker hati

b) Kekurangan Vit E menaikan kemungkinan untuk mendapatkan penyakit leukemia

c) Kekurangan Iodine menyebabkan kanker pada kelenjar thyroid

d) Kekurangan bermacam Vit B dapat menyebabkan kerusakan hati yang membawa kepada penyakit kanker ganas.

e) Kekurangan mineral seng dapat menyebabkan penyakit kanker prostat

f) Kekurangan Vit A dapat melemahkan pertahanan tubuh terhadap berbagai
macam kanker yang dapat membawa pada perkembangan tumor.

g) Kekurangan Magnesium dapat menyebabkan kanker

14. Tingginya kadar lemak hewani
Makanan dengan kadar lemak yang tinggi yang terdapat pada daging dapat menyebabkan kanker payudara, kanker usus dan kanker prostat

15. Tingginya kadar Prolaktin
Kadar Prolaktin yang tinggi akan mempercepat pertumbuhan kanker payudara. Meningginya kadar prolaktin diakibatkan oleh tingginya kadar lemak dalam daging.

Tips Menjadikan Kulit Wajah Cantik Dengan Bahan Alami

Kulit wajah yang cantik dan bersinar adalah dambaan semua orang, banyak orang yang keluar masuk salon dengan biaya yang tidak sedikit untuk mendapatkan kulit wajah yang cantik. Tetapi tak semua orang mempunyai banyak waktu dan uang untuk ke salon. Berikut adalah tips yang bisa dilakukan sendiri dengan menggunakan bahan alami untuk mempercantik wajah anda :

1. Gunakan pelembab Alami
Banyak ramuan pelembab bisa Anda temukan di dalam dapur Anda. Untuk menggunakannya cermati jenis kulit Anda terlebih dahulu.

Untuk kulit normal
Campurkan perasan sari jeruk nipis dan yogurt plain ke dalam sebuah wadah. Kenakan sebagai masker dan lakukan rutin seminggu sekali. Hasilnya akan Anda lihat dalam satu bulan, kulit Anda akan lebih lembab dan kenyal.

Untuk kulit kering
Kulit kering butuh banyak nutrisi yang mengandung pelembab tinggi, untuk itu masker madu adalah solusi terbaik untuk menjaga kelembaban dan teksturnya.

Untuk kulit berminyak
Cukup sari jeruk nipis atau mentimun untuk menjaga agar kulit Anda tetap segar dan lembab. Karena kulit Anda berminyak, sebaiknya Anda rajin minum air putih agar tak banyak lemak yang menumpuk di wajah Anda.

2. Untuk anda yang mempunyai kulit wajah dengan pori yang besar
Ambil sour cream atau susu asam secukupnya dan lumurkan ke wajah. Lima belas menit kemudian, cuci wajah hingga bersih. Dengan perawatan yang teratur, pori-pori akan mengecil dan kulit akan bersinar.

3. Untuk membuat wajah bersinar
Oleskan madu murni pada wajah Anda dan biarkan selama kira-kira 15 menit, hingga mengering. Setelah kering, basuhlah wajah Anda dengan air hangat.

4. Menghilangkan noda di wajah Kenakan masker alami dari bahan-bahan yang mengandung protein tinggi, seperti putih telur. Bengkuang juga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu masker wajah untuk menghapus noda-noda hitam di wajah Anda. Caranya mudah, cukup haluskan bengkuang dan pulaskan merata pada seluruh wajah. Kemudian bilas wajah Anda dengan cucian air beras. Selanjutnya bilas kembali dengan air bersih agar tak meninggalkan kotoran dan bekas masker.
Cara kedua adalah memotong-motong tipis kentang dan menempelkannya di seluruh bagian wajah. Kentang dapat membantu menghilangkan noda-noda bekas sinar matahari yang ada di pipi Anda.

5. Menghilangkan kerut di wajah
Gunakan putih telur ayam kampung sebagai masker secara rutin dua minggu sekali dan tak lama Anda akan menikmati kulit indah yang kencang, segar dan bersinar.

6. Bilas wajah
Buat ramuan pembilas wajah berupa jus mentimun dan campuran air mawar, masukkan ke dalam botol dan simpan di dalam lemari pendingin. Pakai sebagai pembasuh wajah yang akan membuat kulit Anda tetap dingin dan segar. Jangan menyimpan ramuan ini lebih dari seminggu, setidaknya buat ramuan baru setelah 4 hari Anda menyimpannya di dalam lemari pendingin.

Manfaat Madu Untuk Kecantikan

Selama ini banyak orang mengenal madu sebatas sebagai jenis makanan. Mungkin kita tahu kalau madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dan tentu ada sejumlah produk kecantikan yang dapat dibeli di toko-toko yang berbahan dasar madu, bagi Anda yang tak mau ribet. Tapi jika Anda lebih senang mengambil manfaat madu alami untuk memoles kecantikan Anda, simak tips yang kami suguhkan ini :

1. Masker Madu: Oleskan madu murni pada wajah Anda dan biarkan selama kira-kira 15 menit, hingga mengering. Setelah kering, basuhlah wajah Anda dengan air hangat.

2. Mandi Untuk Kulit Berkilau : Untuk melembabkan, melembutkan dan membuat kulit berkilau, bawa serta sebotol madu saat Anda mandi. Oleskan ke kulit dan tepuk-tepuk dengan kedua tangan hingga mengering. Sementara menepuk-nempuk kulit, madu akan lengket di kulit Anda. Basuhlah bekas madu yang lengket tersebut setelah Anda selesai. Dan Anda bisa menikmati hasilnya dengan kulit yang nampak cantik nan cerah!!!

3. Mandi Madu : Untuk mendapatkan aroma yang manis dan kulit lembut, tambahkan ¼ hingga ½ cangkir madu di air mandi Anda.

4. Scrub Madu : Campurkan 1 sendok teh madu dengan seikit tepung almond ke telapak tangan Anda. Gosokan perlahan ke wajah sebagai scrub wajah. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk mengangkat madu.

5. Pembersih Wajah Setiap Hari : Campurkan 1 sendok makan madu dengan sedikit susu bubuk di telapak tangan. Oleskan di wajah untuk membersihkan semua kotoran dan make-up, dan lalu basuh hingga bersih dengan air hangat.

6. Rambut Berkilau : Untuk membuat rambut Anda berkilau, campurkan 1 sendok makan madu, perasan satu jeruk nipis, dan sedikit air hangat. Bilas rambut Anda dengan shampo seperti biasa dan lalu tuangkan campuran tadi pada rambut. Keringkan rambut dengan cara biasa.

7. Conditioner Rambut : Untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, campurkan ½ cangkir madu dan satu sendok makan minyak zaitun. Oleskan merata ke rambut dan kulit kepala, lalu ambil penutup rambut dan biarkan selama 30 menit dalam keadaan tertutup. Setelah 30 menit, keramasi dengan shampo dan bilas rambut Anda seperti biasa.

8. Toner Kulit: Untuk mengencangkan, melembutkan dan melembabkan kulit, campurkan 1 buah kulit jeruk ditambah satu sendok makan madu dalam blender hingga halus. Gosokan perlahan campuran madu tadi ke wajah dan biarkan selama 15 menit. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk membersihkan campuran

( Sumber kapan lagi.com)

Tips Merawat Gigi Agar Tetap Putih

Gigi yang putih merupakan dambaan semua orang karena gigi adalah salah satu bagian yang selalu diperhatikan oleh orang terutama ketika kita tersenyum. Namun banyak faktor yang menyebabkan warna gigi kita dapat berubah tidak putih lagi seperti faktor makanan, minuman maupun rokok. Bagaimanakah cara kita menjaga agar gigi kita tetap putih ?. Berikut ada beberapa tips untuk menjaga agar gigi kita tetap putih :

1. Menggosok gigi
Rajinlah menggosok gigi terutama malam sebelum tidur dan pagi setelah bangun tidur.

2. Gunakan Pasta gigi yang mengandung pemutih
Sekarang ini banyak sekali pasta gigi yang mengandung pemutih, meskipun agak lama untuk
mendapatkan hasilnya, tapi hal ini perlu dilakukan.

3. Berhenti merokok
Merokok adalah hal yang dapat menyebabkan gigi menjadi kuning, lagi pula merokok juga tidak baik buat kesehatan

4. Hindari minum secara langsung
Ketika minum kopi atau teh, gunakanlah sedotan kare minuman tersebut dapat merubah warna gigi yang putih

5. Gunakan buah strawberry dan lemon
Kedua buah ini dipercaya dapat memutihkan gigi secara alami, caranya dengan menggosokannya pada gigi. jika anda suka jus strawberry, tempelkan ampasnya pada gigi secara merata, diamkan selama 1-2 menit kemudian bilas dengan berkumur.

6. Konsumsi buah dan sayuran tertentu
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berperan sebagai pemutih alami seperti wortel, apel dan seledri. konsumsi juga brokoli, daun selada dan bayam yang dipercaya dapat mencegah terbentuknya noda pada gigi

7. Rawatlah gigi sebelum rusak
Selain dengan menggosok gigi, biasakanlah memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali

8. Untuk hasil yang lebih cepat lakukanlah Bleaching
Saat ini banyak sekali klinik-klinik perawatan gigi yang menawarkan bleacing atau pemutih. Umumnya pemutih gigi ini berbahan aktif carbamide peroxides yang akan bekerja dengan mengoksidasi noda yang menempel pada gigi. Umumnya butuh waktu sekitar dua minggu untuk melihat hasilnya dan perlakuan ini sering kali perlu diulang setiap enam bulan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun.

Mengurangi Kerontokan Pada Rambut

Kerontokan rambut merupakan hal yang sangat menakutkan bagi pria dan wanita, Sebaliknya rambut yang indah dan tebal akan menambah rasa percaya diri pada si pemilik rambut.Lalu bagaimana cara merawat dan mengatasi rambat yang mulai rontok?. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi terjadinya kerontokan rambut :

1. Makanlah makanan yang banyak mengandung protein dan zat besi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan, yogurt, kedelai dan lain lain.

2. Pada saat keramas, gunakan kondisioner yang mengandung ginseng pada seluruh rambut. Gunakan sedikit saja, Jika terlalu banyak, kondisioner akan mengakibatkan rambut gatal.

3. Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman.

4. Gunakan air dingin biasa bukan air es ketika keramas. jangan gunakan air hangat atau panas, karena akan merontokan rambut.

5. Jangan mengeringkan rambut dengan hairdryer, cukup di angin-anginkan saja.

6. Berhenti merokok dan minum minuman bercafein, karena tidak baik bagi kesehatan rambut.

7. Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Sebaiknya gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.

8. Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan cukup beristirahat

9. Sisirlah rambut anda dengan lembut, gunakan sisir yang bergerigi jarang saat rambut masih dalam keadaan agak basah.

Rambut adalah mahkota bagi setiap orang, rawatlah rambut anda dengan melakukan tips diatas. Selamat mencoba:)

Terapi Sehat Dengan Air Putih

Tuhan telah memberikan kita air yang banyak dan gratis, tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, hanya dengan minum air putih beberapa penyakit bisa disembuhksn. ko bisa ? Berikut penjelasannya : Meminum air minum biasa dengan metoda yang benar dapat memurnikan tubuh manusia, hal itu membuat usus bekerja lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal dengan aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metoda ini,merupakan fakta tak terbantahkan, sepert teori yang menyatakan bahwa darah segar baru di produksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu dirubah jadi darah baru. Darah merupakan hal penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan.

Bagaimana melakukan Terapi Air ini ?

1. Pagi hari ketika anda baru bangun bahkan sebelum tanpa gosok gigi dahulu, minumlah 1,5 liter air atau sekitar 5 -6 gelas air putih. setelah itu anda boleh mencuci muka

2. Jangan minum atau makan apapun satu jam sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air ini.

3. Jangan minum miniman beralkohol pada malam sebelum melakukan terapi air ini

4. gunakan air yang sudah direbus atau air yang sudah di disaring.

Untuk permulaan mungkin akan terasa sulit meminum 1,5 air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tapi setelah beberapa lama akan normal kembali.

Menurut penelitian penyakit-penyakit berikut dapat disembuhkan dengan terapi ini dalam waktu yang tertera berikut ini : Sembelit - 1 hari, TBC paru - 3 bulan, Asam urat- 2 hari, hipertensi - 4 minggu, kencing manis - 7 hari, kanker - 4 minggu. Disarankan untuk penderita radang/sakit persendian dan rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari yaitu pagi, siang dan malam- satu jam sebelum makan- selama satu minggu; setelah itu dua kali sehari sampai sembuh. Selamat Mencoba, toh minum air putih tidak ada ruginya kan? malah menyehatkan :)