Pernah dengar ato baca ini "Alkohol is the cause of and solution all of life's problems"? yang artinya "alkohol adalah penyebab dan solusi bagi permasalahan hidup". istilah itu hanya setengahnya saja yang bener, karena selama ini alkohol lebih berperan dalam menghadirkan permasalahan hidup. contohnya dengan mengkonsumsi alkohol ternyata akan mengakibatkan kerusakan pada otak kita.
Dalam hasil studi yang dilakukan oleh Armin Biller dari Heidelberg University Hospital dikatakan bahwa konsentrasi kandungan seperti kreatin yang melindungi sel otak menurun seiring dengan naiknya jumlah alkohol yang di konsumsi. Kolin, komponen membran sel, juga berkurang. Biller menjelaskan, fakta tersebut mengindikasikan bahwa alkohol memicu perubahan komposisi membran sel otak. Pada kondisi akut Biller menemukan adanya kerusakan permanen pada otak yang biasa terjadi pada para pecandu alkohol.
Selain bagi otak, bahaya alkohol lainnya adalah bagi ibu-ibu yang sedang hamil bahayanya dapat berakibat Fetal Alcohol Syndrome diantaranya janin bisa keguguran, lahir premature, komplikasi persalinan bayi dengan berat lahir rendah (BBLR), bayi lahir dengan kepala kecil (mikrosefali), retardasi mental, gangguan pada jantung dan organ-organ lainnya, gangguan fisik serta perilaku yang akan mempengaruhi pertumbuhan anak sepanjang hidupnya.
Dengan asumsi diatas saya kira tidaklah tepat jika alkohol dikatakan sebagai solusi bagi permasalahan hidup, malahan lebih tepat sebagai penyebab timbulnya permasalahan hidup.
Buah Semangka Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Siapa yang tak kenal dengan buah ini? semua orang pasti mengenalnya, buah ini segar sekali, kadar airnya berlimpah, sehingga pada waktu makan harus hati-hati. sebaiknya semangka dipotong kecil-kecil agar kadar airnya sedikit yang terbuang.
Buah ini tidak terlalu manis hal ini menunjukan bahwa kadar gulanya tidak terlalu tinggi sehingga penderita diabet bisa makan buah ini. Beberapa buah-buahan mengandung lemak tetapi buah semangka ini tidak, karena itu buah ini bisa digunakan untuk diet.
Buah semangka juga mengandung ion kalium dan kadar air yang tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah, menggiatkan kerja jantung, memperbanyak air seni, menurunkan demam dan mencegah sariawan. Ketika makan buah semangka jangan lupa kulit hijau muda yang melekat itu harus ikut dimakan, betakaroten dan vitamin C yang terkandung pada kulit tersebut bermanfaat sebagai anti oksidan yang mampu melindungi dan membantu sel-sel tubuh tetap sehat.
Buah semangka juga mengandung zat likopen yang mampu membantu antioksidan untuk mengatasi gangguan yang lebih berbahaya dari radikal bebas, seperti sel yang tumbuh abnormal menjadi kanker. selain itu likopen juga dapat membuat wajah kita bercahaya, segar, terlihat lebih muda dan memberi tambahan kekuatan.
Latihan Untuk Mengatasi Sakit Pinggang
Sakit pinggang sering kali datang ketika bangun tidur atau setelah kita cape bekerja, dan hal itu sangat mengganggu karena sakitnya yang "lumayan". berikut ada latihan untuk mencegah terjadinya sakit pinggang :
1. Meregangkan otot pinggul dan pantat
Tidur telentang, kemudian angkat satu lutut kanan atau kiri ke dada tahan dengan kedua tangan,setelah beberapa hitungan kemudian kembali ke posisi awal. lakukan untuk kedua lutut kanan dan kiri.
2. Menguatkan otot pinggang dan perut
Posisi badan merangkak, kepala sejajar dengan lantai, lalu lekukan punggung ke atas dan ke bawah secara perlahan-lahan, lakukan untuk beberapa kali hitungan. gerakan ini bertujuan agar tulang punggung menjadi tidak tegang.
3. Menguatkan pinggul, pantat dan pinggang
Tidur telungkup, kedua tangan dilipat dibawah dagu, perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas,tapi jangan terlalu tinggi, kemudian turunkan secara perlahan-lahan dan ulangi untuk kaki yang lain.
4. Menguatkan otot perut
Tidur telentang, kedua lutut dibengkokkan, silangkan kedua tangan ke atas dada, setelah itu naikan kepala dan bahu dari lantai, tahan beberapa hitungan dan kembali ke posisi awal.
5. Meregangkan pinggang
Tidur telentang lurus, tekuk kaki kanan dan angkat ke kiri melewati atas kaki kiri. usahakan posisi badan tetap lurus, tidak mengikuti arah kaki kanan. posisi ini akan membuat pinggang berputar dan terjadi peregangan. lakukan gerakan serupa dengan kaki kiri.
6. Menetralkan paha
Tidur telentang, angkat kaki kanan dan tarik dengan kedua tangan sampai menempel ke dada, tahan beberapa hitungan. lakukan hal yang sama dengan kaki kiri
Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakuakn untuk mencegah terjadinya sakit pinggang. Selamat mencoba :)
1. Meregangkan otot pinggul dan pantat
Tidur telentang, kemudian angkat satu lutut kanan atau kiri ke dada tahan dengan kedua tangan,setelah beberapa hitungan kemudian kembali ke posisi awal. lakukan untuk kedua lutut kanan dan kiri.
2. Menguatkan otot pinggang dan perut
Posisi badan merangkak, kepala sejajar dengan lantai, lalu lekukan punggung ke atas dan ke bawah secara perlahan-lahan, lakukan untuk beberapa kali hitungan. gerakan ini bertujuan agar tulang punggung menjadi tidak tegang.
3. Menguatkan pinggul, pantat dan pinggang
Tidur telungkup, kedua tangan dilipat dibawah dagu, perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas,tapi jangan terlalu tinggi, kemudian turunkan secara perlahan-lahan dan ulangi untuk kaki yang lain.
4. Menguatkan otot perut
Tidur telentang, kedua lutut dibengkokkan, silangkan kedua tangan ke atas dada, setelah itu naikan kepala dan bahu dari lantai, tahan beberapa hitungan dan kembali ke posisi awal.
5. Meregangkan pinggang
Tidur telentang lurus, tekuk kaki kanan dan angkat ke kiri melewati atas kaki kiri. usahakan posisi badan tetap lurus, tidak mengikuti arah kaki kanan. posisi ini akan membuat pinggang berputar dan terjadi peregangan. lakukan gerakan serupa dengan kaki kiri.
6. Menetralkan paha
Tidur telentang, angkat kaki kanan dan tarik dengan kedua tangan sampai menempel ke dada, tahan beberapa hitungan. lakukan hal yang sama dengan kaki kiri
Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakuakn untuk mencegah terjadinya sakit pinggang. Selamat mencoba :)
Mengukur Kecukupan Konsumsi Sayuran
Sudah tak bisa dipungkiri begitu banyak manfaat yang didapatkan jika kita mengkonsumsi sayuran, tapi bagaimanakah caranya agar kita mengetahui bahwa sayuran yang kita konsumsi telah mencukupi kebutuhan yang tubuh kita?. Berikut ada cara sederhana untuk mengetahuinya, yaitu melalui indikator BAB 5. Yaitu Buang Air Besar yang ditandai dengan :
1. BAB bisa dilakukan setiap hari
2. BAB keluar secara mudah tanpa perlu mengejan terlalu kuat
3. Dalam 2 menit BAB selesai
4. Ada perasaan tuntas setelah BAB
5. Kotorannya mengambang
Itulah 5 indikasi yang bisa dilihat dan dirasakan untuk bisa menunjukan bahwa konsumsi sayuran kita cukup. semoga bermanfaat :)
1. BAB bisa dilakukan setiap hari
2. BAB keluar secara mudah tanpa perlu mengejan terlalu kuat
3. Dalam 2 menit BAB selesai
4. Ada perasaan tuntas setelah BAB
5. Kotorannya mengambang
Itulah 5 indikasi yang bisa dilihat dan dirasakan untuk bisa menunjukan bahwa konsumsi sayuran kita cukup. semoga bermanfaat :)
Merawat Mata Agar Tetap Indah
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, seringkali mata disebut sebagai "jendela dunia" karena melalui mata kita bisa melihat berbagai keindahan yang ada di dunia ini, mata juga sering disebut sebagai "jendela hati" karena melalui mata kita dapat mengetahui perasaan seseorang.Mata yang indah merupakan bagian dari daya tarik bagi penampilan seorang wanita,oleh karena itu Anda wajib merawat jendela hati ini sebaik-baiknya.
Berikut ini beberapa tip kecantikan untuk membuat agar mata anda tetap terlihat indah :
1. Lindungi mata dari sinar matahari
ketika kita beraktifitas diluar ruangan sebaiknya gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.
2. Cukup minum air putih
Hal ini agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan keriput disekitar mata.
3. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup.
4. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Kandungan mineral, vitamin yang ada pada buah dan sayuran merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama vitamin c pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.
5. jika kemasukan debu pada mata, jangan dikucek!
Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.
6. Lakukan senam mata
caranya dengan menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.
7. Kompres mata
Gunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit atau tempatkan kapas yang sudah dicelupkan kedalam susu dingin lalu taruh diatas kelopak mata dengan mata tertutup. hal ini berguna untuk mengurangi lingkaran hitam sekitar mata.
8. Sebelum tidur, bersihkan mata dari kosmetik
Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.
Berikut ini beberapa tip kecantikan untuk membuat agar mata anda tetap terlihat indah :
1. Lindungi mata dari sinar matahari
ketika kita beraktifitas diluar ruangan sebaiknya gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.
2. Cukup minum air putih
Hal ini agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan keriput disekitar mata.
3. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup.
4. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran
Kandungan mineral, vitamin yang ada pada buah dan sayuran merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama vitamin c pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.
5. jika kemasukan debu pada mata, jangan dikucek!
Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.
6. Lakukan senam mata
caranya dengan menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.
7. Kompres mata
Gunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit atau tempatkan kapas yang sudah dicelupkan kedalam susu dingin lalu taruh diatas kelopak mata dengan mata tertutup. hal ini berguna untuk mengurangi lingkaran hitam sekitar mata.
8. Sebelum tidur, bersihkan mata dari kosmetik
Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.
Semoga beberapa tips perawatan untuk menjadikan mata tetap indah di atas dapat bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba!:)
Hati-Hati Dengan "Si Manis(Gula)"
Anda menyukai cake? eskrim? atau permen? makanan-makanan tersebut banyak disukai orang, kenapa? Manis! itulah jawabannya. Tetapi tahukah anda bahwa sesuatu yang manis di mulut tidak selamanya baik untuk kesehatan tubuh anda, bahkan dalam buku Sugar Blues karangan William Dufty yang sangat terkenal, disebutkan bahwa gula pasir adalah racun paling manis. Mengapa demikian? Karena semua nutrisi, vitamin dan mineral yang ada pada gula itu telah dihilangkan, sehingga tinggal karbohidrat murni. selain itu berikut adalah akibat buruk yang disebabkan oleh gula yang anda konsumsi :
1. Resiko mendapatkan penyakit jantung
Selain obesitas dan alkohol, gula adalah penyebab utama meningkatnya kadar trigleserida dalam peredaran darah. kadar trigleserida yang meningkat dalam keadaan tertentu seperti pada usia diatas 50 tahun dapat meningkatkan timbulnya resiko penyakit jantung koroner
2. Memperlemah daya tahan tubuh
Didalam tubuh kita terdapat banyak Phagosit yang berfungsi untuk mematikan kuman-kuman penyakit yang menyerang tubuh kita. Masuknya gula dalam tubuh kita dapat menyebabkan lemahnya Phagosit untuk mematikan kuman-kuman tersebut, dilaporkan bahwa jika kita makan 6 sendok teh gula maka kemampuan Phagosit untuk membunuh kuman berkurang sampai 25 %
3. Merusak gigi dan gusi.
4. Menyebabkan ketidakseimbangan hormon (estrogen pada pria dan memperparah sindroma pramenstruasi).
5. Meningkatkan adrenalin dengan cepat, meningkatkan hiperaktif, kecemasan, sulit berkonsentrasi, dan mudah tersinggung.
6. Kelebihan gula dalam tubuh akan membebani liver dan bahkan dapat membebani berbagai organ tubuh karena gula tsb akan diubah menjadi lemak dan disimpan di berbagai bagian tubuh.
Itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan jika kita berlebihan mengkonsumsi gula, tetapi meski demikian janganlah kita sampai menghentikan mengkonsumsi gula karena selain bahaya di atas gula juga mempunyai kelebihan yaitu sebagai sumber karbohidrat yang oleh tubuh akan diolah menjadi glukosa, Nah, glukosa inilah yang yang akan menjadi makanan bagi sel-sel tubuh manusia. Bahkan, “Otak kita itu makanannya glukosa dan oksigen. Seseorang tidak mempunyai kemampuan beraktivitas kalau tidak memiliki glukosa,” jelas Ali Khomsan, dosen Fakultas Ekologi Manusia Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB).
1. Resiko mendapatkan penyakit jantung
Selain obesitas dan alkohol, gula adalah penyebab utama meningkatnya kadar trigleserida dalam peredaran darah. kadar trigleserida yang meningkat dalam keadaan tertentu seperti pada usia diatas 50 tahun dapat meningkatkan timbulnya resiko penyakit jantung koroner
2. Memperlemah daya tahan tubuh
Didalam tubuh kita terdapat banyak Phagosit yang berfungsi untuk mematikan kuman-kuman penyakit yang menyerang tubuh kita. Masuknya gula dalam tubuh kita dapat menyebabkan lemahnya Phagosit untuk mematikan kuman-kuman tersebut, dilaporkan bahwa jika kita makan 6 sendok teh gula maka kemampuan Phagosit untuk membunuh kuman berkurang sampai 25 %
3. Merusak gigi dan gusi.
4. Menyebabkan ketidakseimbangan hormon (estrogen pada pria dan memperparah sindroma pramenstruasi).
5. Meningkatkan adrenalin dengan cepat, meningkatkan hiperaktif, kecemasan, sulit berkonsentrasi, dan mudah tersinggung.
6. Kelebihan gula dalam tubuh akan membebani liver dan bahkan dapat membebani berbagai organ tubuh karena gula tsb akan diubah menjadi lemak dan disimpan di berbagai bagian tubuh.
Itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan jika kita berlebihan mengkonsumsi gula, tetapi meski demikian janganlah kita sampai menghentikan mengkonsumsi gula karena selain bahaya di atas gula juga mempunyai kelebihan yaitu sebagai sumber karbohidrat yang oleh tubuh akan diolah menjadi glukosa, Nah, glukosa inilah yang yang akan menjadi makanan bagi sel-sel tubuh manusia. Bahkan, “Otak kita itu makanannya glukosa dan oksigen. Seseorang tidak mempunyai kemampuan beraktivitas kalau tidak memiliki glukosa,” jelas Ali Khomsan, dosen Fakultas Ekologi Manusia Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB).
Langganan:
Postingan (Atom)